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老人冬季养生谨遵四大定律

老人冬季养生谨遵四大定律

早睡晚起 心要静冬季早晚寒气重,且极易侵入人体,老年人体质相对较弱,因此要避开早晚的寒气。中医认为冬天要“早起晚睡”,是说要比春天和夏天稍微晚一些起。
2018-11-13 10:25
四勤让老人延年益寿

四勤让老人延年益寿

健康长寿是每个人的愿望,可到了一定年龄,体内各种器官的生理功能和内分泌系统都随着年龄的增长而逐渐衰退,那么如何延年益寿呢?勤交流 离退休老人不再有工作打扰,远离了应酬。
2018-11-13 10:25
老人养生莫懒惰

老人养生莫懒惰

人到老年,体力、精力都在走下坡路,大多会出现易疲劳、怕运动等生理懒惰;心理懒惰如同慢性毒药,它使人不思进取,贪图安逸,甘居平庸。勤奋是长寿的伴侣,懒惰是短命的朋友。
2018-11-7 14:55
秋天多伤感   养生重调适

秋天多伤感 养生重调适

秋天凉爽宜人,但气侯、气温变化不定,冷暖交替,给人体生理、心理带来一定的影响。尤其是身临草枯叶落的深秋,常在一些人(多是老年人)心中引起凄凉、苦闷、垂暮之感,易诱发消沉的心绪。
2018-10-30 11:09
老年人安享晚年要做到 “四顺”

老年人安享晚年要做到 “四顺”

随着生理机能的衰退,不少老年人对生活丧失了往日的热情。我认为人老了生活也美好,安享晚年要做到 “四顺”。
2018-10-24 14:46
小动作助长寿

小动作助长寿

远眺:远眺有助于眼肌放松,等同于给眼睛做养生操。具体方法是:在自家阳台或登上山峰,有规律地转动眼球和平视远处的楼顶、塔尖等景物。可以在远眺时转动眼球,眼动头不动,旋转运目10圈。
2018-10-24 14:46
小动作预防老年健忘

小动作预防老年健忘

健忘是人们在上了年纪或者过度疲劳身体状况欠佳的时候出现的状态,一些有效的小动作可以帮助健脑防健忘。揉搓足指:坐在地板上将两腿伸直,弯曲左腿的膝盖,将左脚的踝部放在伸直的右边大腿上。
2018-10-17 14:53
放下,晚年更幸福

放下,晚年更幸福

有些老人退休后离开了他们奋斗一生的工作岗位,往往若有所失、心生孤寂;在家中他们虽乐于享受儿孙绕膝之乐,但又对喧闹的环境感到心烦意乱。喜安静,又惧孤独、不耐寂寞,纠结的思虑影响了老人晚年的幸福感。
2018-10-17 14:53
健康晚餐“四不过”

健康晚餐“四不过”

俗话说:“早上要吃好,中餐要吃饱,晚餐吃得少。”这其实也是说明了每一餐对于人的作用。●晚餐不过饱 中医认为,“胃不和,卧不宁”。如果晚餐过饱,必然会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑。
2018-10-10 15:24
心理养生要过“五难”

心理养生要过“五难”

养生不是一朝一夕就可以达到的,需要常年累月的积累并加之持之以恒的精神。古代养生有五难,这种观点现在社会的养生仍适用。第一难 名利不灭张仲景在《伤寒论》的序里曾批评很多人“孜孜汲汲。
2018-10-10 15:23
老年人交替运动有益健康

老年人交替运动有益健康

交替运动是近年来根据相对医学而产生一种新的健身观念和方法,是提高自我保护能力的一种新措施。研究表明,经常进行交替运动能使人体各系统生理机能交替进行锻炼,对自我保健颇为有益。
2018-10-10 15:16
一个小动作健康一辈子

一个小动作健康一辈子

有时候健康并不需要大张旗鼓的行动,一个小动作、一件小事情反而能成为意想不到的惊喜,以下这些小事平均只会花掉你几分钟的时间,而它们对健康的益处却大大超乎你的想像。
2018-9-26 16:31
养生需做到九多九少

养生需做到九多九少

九九乘法表,不管年龄大小,应该人人熟知。但一谈到养生,却好像有各种复杂的说法和规则。只要将下面这个“九多九少”口诀熟记于心,并逐一实践,或许你能从中获益一生。
2018-9-18 11:59
年过六旬须六忘

年过六旬须六忘

忘年 平时尽量少想自己的年龄,始终保持一颗“不老心”。“年轻化”的心态会促使免疫功能“年轻化”,保障人体各器官功能协调稳定。
2018-9-11 11:00
老年养生宜“七淡”

老年养生宜“七淡”

老年病一般是肌体老化造成的,也有由于心态失常引起的。为此,向老年人敬劝“淡泊人生”是适宜的。
2018-9-11 11:00
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