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老年人养生有五忌

2018-12-4 10:35| 查看: 210| 评论: 0

摘要: 老年人养生有五忌中老年养生原则应该保持一颗童心,对身边的事看淡点,对金钱看淡点,日子天天笑口常开。不过老年人养生有这五忌,你知道吗?一忌:坐的时间过长长坐可以缓解疲劳,使之舒适,但时间太长也会使肌肉衰 ...
老年人养生有五忌
中老年养生原则应该保持一颗童心,对身边的事看淡点,对金钱看淡点,日子天天笑口常开。不过老年人养生有这五忌,你知道吗?
一忌:坐的时间过长
长坐可以缓解疲劳,使之舒适,但时间太长也会使肌肉衰退与萎缩。所以老年人应该多参加适合自己的户外活动,加强肌肉锻炼,以增强体质。
二忌:站的时间过长
生命在于运动,老年人通过动静结合调节气血平衡,如果一直站立不动就会影响气血运行,是人体部分组织细胞营养失调,出现气滞血瘀,从而导致疾病。
三忌:用眼时间过长
老年人用眼时间太长就会产生头晕目炫等症状,故老年人看报、看电视或电影应控制在2小时之内,不宜连续看报、看电影和电视。
四忌:躺的时间太长
要顺应四时,春夏季晚卧早起,秋季早卧早起,冬季早卧晚起,适可而止的睡眠对老年人健康有益。
五忌:安静时间过长
过分无聊、寂寞、安静、孤独的处境,会使老年人变得精神不振,性情孤僻,丧失生活信心,导致健康状况下降。优美的音乐能使人轻松愉快,精神焕发,故老年人应有适当的声音刺激,以增进身心健康。王丹

路过

雷人

握手

鲜花

鸡蛋

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